Memilih Makanan Sehat Yang Tepat

Sumber gambar : Google Images
Saat ini banyak orang yang sedang berusaha mengubah gaya hidup yang lebih sehat agar terhindar dari penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan pembuluh darah dan lain-lain yang berakar pada jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk itu makanan sehat menjadi pilihan utama selain melakukan olahraga secara teratur. Berikut beberapa jenis makanan sehat yang dapat Anda pilih saat Anda memutuskan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
  1. Walnut atau buah kenari. Walaupun bukan menjadi makanan yang popular, tapi kenari sangat bergizi karena kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah secara efektif. Selain itu, omega-3 juga telah terbukti melalui serangkaian penelitian mampu mencegah timbulnya kanker dan meningkatkan mood seseorang sehingga tidak mudah terkena stress akibat rutinitas sehari-hari.
  2. Alpukat. Jika santapan sehat biasanya identik dengan rasa yang kurang enak, lain halnya setelah Anda membaca artikel ini. Ya, selain rasanya yang enak, buah alpukat juga menyehatkan karena kaya akan lemak baik yang membantu menurunkan kolesterol hingga mencapai 22%. Satu buah alpukat juga mampu memenuhi setengah kebutuhan serat dan 40% kebutuhan asam folat harian Anda yang dapat mencegah resiko penyakit jantung.
  3. Bawang putih. Siapa sangka jika makanan sehat berikutnya adalah bawang putih. Ternyata, walaupun memiliki aroma yang menyengat namun bawang putih dapat mencegah perkembangan bakteri termasuk E. coli di saluran pencernaan manusia. Bakteri inilah yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Bawang putih juga mengandung Allicin, senyawa anti inflamasi yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
  4. Bayam. Sayuran ini mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk sistem imun tubuh dan menjaga kesehatan mata. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa bayam adalah salah satu jenis sayuran yang efektif mencegah dan melawan sel kanker.
Kacang-kacangan. Kacang-kacangan termasuk ke dalam makanan sehat karena berdasar penelitian menunjukkan konsumsi satu porsi kacang-kacangan seperti kacang panjang, buncis, kacang polong secara teratur sebanyak empat kali seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 22%. Porsi yang sama juga dapat menurunkan resiko kanker payudara pada wanita.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Memilih Makanan Sehat Yang Tepat"

Posting Komentar