Menu Makanan Sehat Bagi Penderita Kolesterol



Seperti yang telah dikatakan oleh banyak ahli kesehatan bahwa kolesterol mampu menyebabkan terjadinya aterosklerosis yakni proses pengapuran dan pengerakan pada dinding pembuluh darah bagi penderitanya. Akibatnya, proses saluran pembuluh darah khususnya koroner akan menjadi sempit sehingga menimbulkan kondisi yang kurang baik bagi kesehatan seperti resiko terjadinya penyakit jantung koroner. Maka dari itu sangat penting bagi setiap orang untuk dapat menjaga menu makanan sehat sebagai penurun kolesterol agar terhindar dari berbagai penyakit yang merugikan. Dan berikut akan saya paparkan beberapa makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol:

1 . Oatmeal


Selain sangat baik untuk kesehatan jantung, makanan yang terbuat dari olahan gandum ini baik juga dikonsumi untuk penderita kolesterol tinggi. Oatmeal memiliki kandungan serat larut yang tinggi yang dapat mengurangi kolesterol jahat dari dalam tubuh. Serat larut dapat juga ditemukan dalam kacang merah, apel, pir, pisang dan buah prune.



2 . Kacang Panjang


Para peneliti dari Arizona State University Polytecnic telah menemukan bahwa ½ cangkir sup kacang panjang mampu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh penderitanya. Sehingga mencantumkan makanan yang satu ini sebagai menu makanan sehat bagi penderita kolesterol akan sangat baik. Hal tersebut dikarenakan kacang panjang memiliki kandungan serat yang telah terbukti memperlambat laju penyerapan kolesterol.

3 . Ikan Segar


Masukan juga makanan yang satu ini pada menu konsumsi makanan sehat harian anda terutama yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi seperti ikan sarden, tuna, salmon dan ikan kembung. Selain mamou untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat pada tubuh, mnafaat lainnya yakni baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan pada darah dan menurunkan risiko terjadinya kematian mendadak yang disebabkan oleh penyakit jantung.

4 . Alpukat


Buah yang satu ini mudah untuk didapatkan, anda dapat membelinya di swalayan maupun pasar tradisional dengan harga yang terjangkau.  Kandungan beta sitosterol pada alpukat yakni sebagai lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh. Selain itu kandungan kalori yang dimilikinya  sangat baik dan bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Menu Makanan Sehat Bagi Penderita Kolesterol"

Posting Komentar